יוגה תרפיה ככלי להתמודדות עם תסמיני גיל המעבר
אם את בין גיל 35-55
אם את חווה שינויים כגון: שינה לא רציפה, קושי להירדם, השמנה, דכדוך, כבדות, חוסר מוטיבציה, פרשנות לא נכונה למצבים מסוימים, בדידות לא מוסברת. ועוד, יתכן שאלו תסמינים שנובעים משינויים הורמונליים בתקופת גיל המעבר.
גיל המעבר. המנופאוזה.
זהו שלב בחיים שמאופיין בשינויים גופניים שונים ולעיתים מובילים לחוסר שוויון נפש , חוסר נחת ואכזבה .
מעצמנו, מהמשפחה, מהסביבה.
אז איך יוגה תרפיה יכולה לתמוך ולעזור בהתמודדות עם אתגרים האלה?
היא מציעה שילוב של תרגולי תנועה, נשימה ומדיטציה מותאמות אישית שתומכות בשינויים הפיזיים והנפשיים במהלך גיל המעבר.
אז בואו נפרק ואחר כך נחבר:
המערכת הפיזית- הגוף
אם רק ניתן לגוף תנאים מתאימים כגון תנועה נכונה, שינה, ותזונה תומכת.
תנועה מטיבה עם הגוף, ומותאמת!! בהתאם ליכולות ולמגבלות של כל אחת, בתיאום תנועה ונשימה, לא בחדר כושר ללא תחרות , מאמץ לא סביר וכו׳ יכולה לסייע בהפחתת התסמינים הפיזיים שנגרמים מגיל המעבר.
התנועה תעזור להרפות מתחים והתמודדות עם בעיות גופניות כמו כאבים בגב, כבדות, וכאבי מפרקים. התרגולים הפיזיים יחזקו את השלד והשרירים התומכים , גמישות השרירים והמפרקים וגוף חזק ושנעים להיות בו יכול להוביל להקלה בסימפטומים .
המערכת האנרגטית- הנשימה
בעזרת טכניקות של נשימה נייצר תנאים טובים למערכת האנרגטית שישפיעו על מערכת העצבים, שירווחו בין האיברים בגוף יזינו את הגוף ויקדמו תהליכי ריפוי.
נשימה ככלי לוויסות רגשי, מנטלי ופיזי כאחד זה
האיחוד שביוגה
פירוש המילה יוגה בסנסקריט הוא חיבור.
וזה מה שאנחנו עושים
אנחנו מפרידים בין המערכות השונות של האדם ונותנים תנאים מתאימים לכל אחד ואז מחברים מחדש
החיבור הזה, האיחוד הזה הוא היוגה.
והוא מתרחש בעת התיאום של הנשימה עם התנועה ומיקוד תשומת הלב בהם.
שיטות הנשימה שהיוגה תרפיה מציעה הן השער לשליטה וויסות ריגשיבמערכת העצבים. ודרכה להפחתת סימנים של דיכאון וחרדה.
הנשימה המדויקת והממוקדת משפיעה על המערכת העצבית, ומסייעת בהפחתת רמות הסטרס והלחץ הנפשי.
המדיטציה
דרך שימוש בטכניקות מדיטציה שיתרמו לתחושת רוגע ושלווה, אפשר לשפר את מיומנות השליטה בתשומת הלב, מיומנות זו תוביל לדפוסי חשיבה ואמונות חדשות, שיתרמו לשיפור הדימוי העצמי והפחתת התסמינים.
לסיכום: יוגה-תרפיה היא כלי יעיל וחשוב להתמודדות עם תסמיני גיל המעבר.
השילוב של תרגולי גוף, נשימה ומדיטציה, יצירת היוגה- החיבור ביניהן במסגרת טיפול היוגה תרפיה מאפשר לנשים להתמודד עם האתגרים הפיזיים והרגשיים .
תרגולים אלו יכולים לסייע להפחית את התסמינים הפיזיים, להגדיל את כמות האנרגיה ולתמוך בשיפור הבריאות הכללית במהלך הגיל המופלא הזה, שטומן בחובו שפע של הזדמנויות לצמיחה ולרווחה נפשית ופיסית.
תבחרי יוגה תרפיה ותעופי על עצמך בגיל המדהים הזה.
(מניסיון אישי. היוגה עזרה לי מאוד.)
אל תהססי ותפני עוד היום לבדיקת האפשרויות שלך במרכז שלנו.