top of page
חיפוש

יציאה מאיזון סוף אוגוסט!!!!!

סוף אוגוסט, כל כך חםםםם..

אני אגלה לכם סוד, אני גרה בהר אדר ליד ירושלים ואין לי מזגן!! מעולם לא היה צורך.

עד השנה ששברה את השיאים וגם להר אדר ולבית שלי צריך מאוד מזגן.


אז לענייננו:

קורה שבקלות אפשר לצאת מאיזון..

איפה אצלך יציאה מאיזון באה לידי ביטוי?

יש אנשים שלא יצאו מהנוחות שבחדר קריר ונטפליקס וימנעו מפעולות.

יש אנשים שמתעוררת בהם עצבנות וחוסר שקט שמוביל לויקוחים לריבים

עם בני המשפחה והקולגות לעבודה.

יש אנשים שינתקו קשרים( כן עד כדי כך)....

ואולי תסמינים פיזיים כגון כאבי ראש, כאבי פרקים, כאבי בטן ועוד .

אולי בדכדוך , אולי בחרדה ועוד.


זה לא חייב להיות ככה.


מצרפת כאן כמה טיפים לבריאות הגוף והנפש -

שיעזרו לך להשאר יציב/ה בתוכך.


אתם לא חייבים לתרגל את כולם, הכי ייעיל זה למצוא אחד או שניים

ולתרגל אותם על בסיס יומיומי, בכל רגע שאתם בנפילת מתח, או כשצריך התרוממות רוח.


קבלו באהבה:


תנועה

נערו את גופכם

נערו את כל הגוף שלכם. נערו את כל האנרגיה.


שייקינג מפעיל את המערכת הפראסימפטתית.

ממש כמו שבעל חיים מנער את עצמו ממפגש עם בע"ח אחר.


הניעור והתנועה מייצרים אנרגיה ומיטיבים עם מערכת העצבים.


א. עימדו ברגליים ברוחב האגן


התחילו להעביר משקל מרגל אחת לשניה, לכופף מעט ברכיים, לנתק עקבים.

לאט ובהדרגה הוסיפי טילטול של הגו לצדדים,

בהדרגה הוסיפו תנועה גם בעורף ובכל פעם הביטו לנקודה קבועה מאחוריך.


ב. הוסיפו תפיחות של הידיים על האגן, על המותניים, על הזרועות. על ידי התפיחות אתם יכולים להעיר את זרימת הדם בגוף, להגדיל את הפראנה בתוככם.



נשימה

השתמשו בנשימה ככלי לשחרור אנרגיה.

בכל הוצאת אויר- בנשיפה תתחברו לאזורים שמרגישים מכווצים,

קחו שאיפה עמוקה…ובנשיפה דמיינו שאתם מרחיבים את הגוף והכניסו אהבה וחמלה לגופכם.


12 מחזורי נשימה כאלה יספיקו.



מדיטציה

שימו לך טיימר על 5 דק׳

מיצאו לכם כרית נוחה ושבו עליה בחיוך :) מתוך בחירה להתקרב ולהעמיק אינטימיות עם עצמכם.

עיצמו עיניים, דמו את עצמכם עם חיוך על השפתיים.

דמיינו וחושו את אנרגיית החיוך.

כעת העבירו את תשומת הלב אל הנשימה שלכם. אל האויר היוצא ואל האויר שנכנס.

התמקדו בנשימה.

בכל פעם שתשומת הלב שלכם תנדוד להסחת דעת אחרת: למחשבות / רגשות / תחושות גוף

תזהו את הנדידה ותחזירו את תשומת הלב לנשימה.


אמרו בלב בכל שאיפה ״אהבה״

בכל נשיפה אמרן את המילה ״ויתור״.

ויתור על כל המחשבות הרגשות והתחושות שלא משרתות אותך ברגע הזה.


5 דק׳ לא יותר.


בסיום התבוננו ותנסו לבחון את ההשפעה של התרגול על הגוף שלכם, עלהמצב האנרגטי שלכם ועל המצב רוח שלכם.




כיתבו לעצמכם

תעשו לכם יומן בו תיכתבו את המחשבות, הרגשות, הטריגרים והחוויות.

זה יאפשר לכם התבוננות והבנה של דפוסים, אמונות והשפעות אחרות על ההתנהלותכם.

( יש לנו להציע גם סדנת יוגה וכתיבה עם חנה המהממת)



פשוט וזמין נכון?

בדיוק ככה היוגה פשוטה ותומכת .


מוצא חן בעינייך?

מזמינות אותך לבוא לקליניקה שלנו ונתאים לך את התרגול הנכון ביותר

והמתאים ביותר למטרות שלך ולצורך שלך.


השאירו פרטים בדף צור הקשר, נשמח לשמוע ממך.


9 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

Comments


bottom of page